الإجهاد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الإجهاد

مُساهمة من طرف سارق القلوب في 07/08/07, 08:32 pm

الإجهاد
التعريف العلمي للإجهاد هو أي شيء مستهلك للطاقه أو هو العنصر الذي يمتص الطاقه .
انه من ضروريات الحياة لكي نبلغ النجاح مثال ذلك إذا ما تأملت اللاعب الرياضي الممتاز . فالإجهاد هو مايجعلك مؤهلا للتعامل مع الصعاب وان تستفيد منه خير لك من أن تفقده , فهو طاقه مشتركه مابين الجسد والذهن والعاطفه .
ليس الإجهاد هو ما يهلكنا بل هي صعوبة التخلص منه لكي نسترد ما فقدناه من طاقه .
على الإنسان أن يكون متغلبا على الإجهاد وليس ضحية له لكي يكون في حالة قمة الأداء , هذه حالة فسيولوجية فريدة تظهر فيها الثقة , وتجعلك مفعما بالحيوية , وفيها أيضا تكون مستويات الأدرينالين والنورادرينالين مثاليه , وعندما تكون إيجابي فإن مادة بيتا إيندورفين تنطلق , وأما عند الاسترخاء فإن العناصر المحفزة لتقلص العضلات تختفي .
وإليكم بعض النصائح في إستراتيجية التغلب على الإجهاد :





  • خذ قسطا من الراحة بصورة منتظمة كل 90 دقيقه .
  • اخلد للنوم ليلا لمدة 7 إلى 8 ساعات .
  • تناول وجبة الإفطار بشكل دائم .
  • تناول ثلاث وجبات صحية ووجبتين خفيفتين في اليوم .
  • اشرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم .(وللبنات لازم تشربوا أكثر )
  • مارس التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعيا .
  • خصص أوقات محددة للأهل والأصدقاء.
  • خصص وقتا تنفرد فيه مع نفسك كل يوم .


سارق القلوب
مبدع جديد
مبدع جديد

ذكر عدد الرسائل : 4
مكان التواجد : على الأرض
تاريخ التسجيل : 02/08/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: لا مزاج

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الإجهاد

مُساهمة من طرف غير عنهم في 01/09/07, 06:52 pm

نصـــــائح رائـــعة

وش اهم من المحافظة على اجسامنا ...


الله يجزاك الجنة يا سراق خخخخ
avatar
غير عنهم
مبدع متميز
مبدع متميز

انثى عدد الرسائل : 41
مكان التواجد : KSA
تاريخ التسجيل : 13/08/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: لا مزاج

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الإجهاد

مُساهمة من طرف ورد الشــام في 23/09/07, 07:30 am

شكرا كتير

معلومات قيمة ..
ونصائح حلوة كتير ... مويعني مرشوش عليها سكر .. يعني حلوة وبس ..عرفت كيف glaaaas
avatar
ورد الشــام
المبدع الأمير
المبدع الأمير

انثى عدد الرسائل : 83
مكان التواجد : سوريـــــا ..حلوة يا بلدي
تاريخ التسجيل : 08/07/2007

بطاقة الشخصية
مزاجي: لا مزاج

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى